KAHVAKUULA (Heikki): Paranna voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta kokonaisvaltaisesti kahvakuulatunnilla! Kuulaillessa aika kuluu hyvässä seurassa kuin siivillä ja hiki tulee joka kerta. Aiempaa kokemusta et tarvitse, ohjaamme sinut lajin pariin. Tunnit ovat dynaamisia, monipuolisia ja toiminnallisia ja jokaiseen kuntotasoon soveltuvia.
CROSSCIRCUIT (Mirka): Tämä huippusuosittu vakiotuntimme tarjoaa monipuolista liikettä ja hyvää oloa. CrossCircuit-tunti on hikisen tehokas toiminnallinen kiertoharjoittelutunti, jossa lihakset kasvaa ja kalorit palaa. Tunnilla tehdään liikkeitä niin kehonpainolla, kuin erilaisin välinein (kahvakuula, tanko+painot, slamball yms). Tämä tunti on erittäin suosittu vuodesta toiseen, joten varaathan paikkasi ajoissa!
VAIHTUVAT TEEMATUNNIT KESKIVIIKKOISIN
- YLÄVARTALO + CORE 4.9., 11.9., 18.9. ja 25.9. (Anniina): Tunti keskittyy vahvistamaan kokonaisvaltaisesti ylä- ja keskivartaloa, jotka yhdessä parantavat ryhtiä ja hyvinvointia. Tunnista on hyötyä erityisesti erilaisiin niska- ja selkäongelmiin ja se toimii loistavana vastapainona istuma- ja päätetyölle. Tunti aloitetaan aina helpolla ja tehokkaalla alkulämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään monipuolinen harjoittelu selälle, rinnalle, olkapäille, käsivarsille sekä keskivartalolle.
- PUMP 9.10., 16.10., 23.10. ja 30.10. (Kirsi R.): Tehokas kokovartalotreeni tunnissa! Pump-tunti kehittää lihaskestävyyttä ja haastaa koko kehoa. Tunnin aikana harjoitetaan kaikki kehon päälihasryhmät yksinkertaisilla lihaskuntoharjoittelun perusliikkeillä musiikin tahtiin. Vastuksena käytetään pump-tankoja, käsipainoja ja oman kehon painoa.
- JALKATREENIT 13.11., 20.11. ja 27.11. (Heikki): Hyvä jalkatreeni rasittaa jalkoja tehokkaasti ja kehittää jalkojen voimaa sekä lihaskestävyyttä. Tulemme treenaamaan myös liikkuvuutta emmekä kangistu pelkkään kyykkyharjoitteluun. Harjoitusvälineemme ovat monipuolisia ja käytämme monissa liikkeissä kehon omaa painoa. Tule siis jalkatreeniteematunneille haastamaan itsesi mahtiseuraan!
DANCEFITYOGA (Anniina): DanceFitYoga on uusi ryhmäliikuntakonsepti, joka yhdistää kaiken: aerobisen, lihaskuntoharjoittelun sekä kehonhuollon. Tunti on hauska ja energisoiva mutta myös erittäin tehokas ja apuvälineenä käytetään vain mattoa.
FIILIS (Anu K.): Käynnistellään aamu vaihtelevin teemoin lihasvoimaa, tasaapinoa ja liikkuvuutta ylläpitäen sekä parantaen. Tule hakemaan tältä tunnilta koko päiväksi hyvä fiilis! Sopii kaikille!
LAVIS (Kirsi U.): LAVIS® on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, jota tanssitaan ilman paria. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, valssi, polkka, foxi, salsa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita. LAVIS-lavatanssijumpan periaatteisiin kuuluu, että tanssiaskeleet ja koreografiat ovat niin helppoja, että mukaan pääsee tottumattomampikin tanssija. Tunnilla käydään monipuolisesti läpi eri lavatanssilajeja ja jokainen löytää tunnilta omat tähtihetkensä
AAMUVIRKKUJEN LAUANTAITREENIT (vaihtuva ohjaaja): Ylös, ulos ja Kuumolaan! Herää uuteen päivään energisesti ja liity mukaan lauantaiaamujen tehotreeneihin. Tämä vauhdikas ja monipuolinen treenitunti on suunniteltu erityisesti aamuvirkuille, jotka haluavat aloittaa viikonloppunsa tehokkaasti ja hyvällä fiiliksellä. Treenit sisältää vaihtelevasti sykettä nostattavia aerobisia osuuksia, lihaskuntoharjoittelua sekä keskivartalon vahvistavia liikkeitä. HUOM: Tunneilla vaihtuva ohjaaja!
PERHETEMPPUILU (Kirsi U.): Aikuisten ja lasten yhteinen innostava liikuntahetki. (Lapsi voi osallistua myös mummin, papan tai kummin kanssa.) Tunti on suunnattu 3–6-v. lapsille (ikäraja suuntaa antava) Temppuiluhetkeen voit tulla yhden tai useamman lapsen kanssa. Myös alle 1-vuotiaat pikkusisarukset ovat tervetulleita mukaan tunneille maksutta esim. kantorepussa tai -kopassa. Tunneilla liikutaan, leikitään ja harjoitellaan erilaisia temppuja ja samalla opitaan tuntemaan ja käyttämään omaa kehoa. Harjoituksissa puretaan energiaa, kehitetään perusliikunnan taitoja, ketteryyttä, tasapainoa ja uskallusta. Tunnilla tutustutaan sirkuksen jonglöörivälineisiin, temppuillaan ja tehdään oman aikuisen kanssa pariakropatiaa. Vanhemmat ovat tunnilla koko ajan aktiivisesti mukana ja heidän tehtävänsä on näyttää mallia sekä kannustaa ja innostaa lasta liikkumaan.
JOOGAFLEX (Kirsi U.): Yoga Flex harjoittelulla lisäät liikkuvuutta sekä kehosi hyvää oloa. Liikkuvuusliikkeiden alkuasennot ovat helppoja ja joogasta tuttuja. Rentouttava tunti sopii kaikille!